ساختار حرکتی اصلاحی
ورزش های مناسب برای درمان صافی کف پا: حرکات اصلاحی کف پای صاف
کف پای اکثر افراد دارای یک قوس طبیعی است. صافی کف پا اختلالی است که در آن قوس کف پا قابل مشاهده نیست و کل ساختار کف پا با زمین تماس پیدا می‌کند. صافی کف پا همیشه باعث بروز درد یا سایر ناهنجاریهای مرتبط با کف پا نخواهد شد. انجام دادن برخی تمرینات ورزشی خاص میتواند به تقویت عضلات ساق پا، پاشنه یا کف پا کمک کند و این امر منجر به بهبود عملکرد و ساختار کف پا در افرادی است که دچار صافی کف پا هستند. در برخی موارد انجام دادن برخی تمرینات ورزشی با افزایش قوس طبیعی پا به تقویت این ناحیه کمک می‌کنند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره‌های ۰۲۱۶۶۰۱۵۲۱۱ – ۰۲۱۶۶۰۱۵۲۱۷ – ۰۲۱۶۶۰۱۴۱۵۸ تماس بگیرید.
منظور از صافی کف پا چیست؟
صافی کف پا یک اختلال بسیار شایع است و اغلب از دوران نوزادی شروع میشود. برخی از ساختارها از قبیل عضلات، رباط و تاندون‌هایی که وظیفه به وجود آوردن قوس کف پا را دارند در هنگام تولد به طور صحیح شکل نمی‌گیرند. با بالا رفتن سن و بزرگ شدن، این ساختارها نیز تکامل پیدا می‌کنند و به تدریج قوس کف پا شروع به ظاهر شدن خواهد کرد. قوس کف پا در هنگام راه رفتن از پاها محافظت می‌کند و به توزیع وزن بدن در پا و کف پا خواهد پرداخت و به این ترتیب شما میتوانید بر روی سطوح مختلف تعادل مناسبی داشته باشید.
با این حال این ساختارها در برخی از افراد به طور کامل رشد نمی‌کنند و منجر به صافی کف پا یاقوس بسیار کم کف پا خواهد شد که در این حالت همه ساختارهای پا با زمین برخورد می‌کند. گاهی اوقات صافی کف پا به علت چرخش استخوان مچ به سمت داخل و مرکز به وجود می‌آید و در هنگام ایستادن یا راه رفتن منجر به چرخش پا به سمت داخل خواهد شد. این وضعیت باعث میشود فشار بسیار زیادی به انگشت شصت پا و انگشت دوم وارد شود و منجر به ناپایداری پا خواهد شد. چرخش بیش از حد کف پا منجر به چرخش استخوان تیبیا و تحت فشار قرار گرفتن رباط و تاندون‌های پا و بروز درد مچ و ساق پا خواهد شد. چرخش پا به سمت داخل باعث میشود که احتمال آسیب دیدگی و بروز درد پاشنه نیز افزایش پیدا کند.
علائم و نشانه‌های صافی کف پا
صافی کف پا یک اختلال شایع است و تعداد زیادی از افرادی که دچار صافی کف پا هستند هیچ گونه علائم و نشانه ای را تجربه نخواهند کرد. در صورتی که شما دچار صافی کف پا هستید و در هنگام ساختار حرکتی اصلاحی ایستادن دچار هیچ گونه دردی نمی‌‌شوید معمولاً نیازی به درمان نخواهید داشت. با این حال اگر صافی کف پای شما سفت است و انعطاف پذیر نیست میتواند باعث بروز درد و عدم تعادل ناشی از ایستادن به مدت طولانی و یا درد ساق پا شود. در صورتی که صافی کف پا درمان نشود میتواند باعث به وجود آمدن مشکلات دیگری از قبیل درد به ویژه درد قسمت پایین کمر، التهاب کف پا، التهاب تاندون یا به وجود آمدن زائده‌های استخوانی شود.
به طور کلی صافی کف پای سفت با برخی مسائل از قبیل افزایش وزن بدن، تحرک کمتر و نداشتن فعالیت جسمانی ارتباط دارد. پزشک میتواند با انجام معاینه جسمانی و ارزیابی شما در هنگام ایستادن و راه رفتن به تشخیص صافی کف پا بپردازد. معمولاً پزشکان استفاده از کفش یا کفی طبی، بریس مخصوص مچ پا یا ارتوز را به منظور پایداری بیشتر پا و اصلاح حرکات آن توصیه می‌کنند.
ورزش‌های مناسب برای صافی کف پا
شما میتوانید با پزشک خود در خصوص تمرینات ورزشی مخصوص تقویت پا و تسکین درد ناشی از صافی کف پا صحبت کنید تا شما را راهنمایی نماید.
حرکت برداشتن حوله با پنجه پا
- برای انجام این تمرین ورزشی شما به یک عدد حوله کوچک یا کش ورزشی و یک عدد صندلی یا نیمکت برای نشستن نیاز دارید. میتوانید این تمرین را در هر مکانی انجام دهید کافی است کف پاهای شما به صورت صاف روی زمین قرار داشته باشد. بهتر است کف پای خود را روی سطوح سفت مانند سطوح چوبی، کاشی یا سرامیک بگذارید.
- یک عدد حوله کوچک یا طناب کشی را روی زمین قرار دهید و کف پای خود را به صورت صاف روی آن بگذارید. سعی کنید به کمک انگشتان خود آن را به سمت بالا بکشید. در صورتی که از طناب کشی استفاده می‌کنید آن را موازی با انگشتان پای خود قرار دهید و تا جایی که میتوانید آن را به کمک انگشتان خود بکشید و به سمت بالا هدایت کنید.
- روی یک صندلی بنشینید به نحوی که پاشنه شما به طور دقیق زیر زانوی تان قرار داشته باشد.
- اطمینان حاصل کنید که کف پا و ساق شما در یک راستا قرار دارند و انگشتان شما به ساختار حرکتی اصلاحی سمت بالا متمایل شده اند.
- پاشنه خود را به سمت پایین بیاورید و انگشتان خود را به سمت بالا بکشید سپس پای خود را به سمت عقب بچرخانید.
- پاشنه خود را در این حالت روی حوله قرار دهید و تا جایی که میتوانید پای خود را به دو طرف و قسمت مرکز بکشید تا حوله به همراه پای شما به سمت بالا حرکت کند.
- پاشنه خود را ثابت نگه دارید و حوله را به سمت خودتان بکشید به نحوی که انگشتان پای شما و قوس کف پای تان در حالت مناسبی قرار بگیرند.
- از هر پنج انگشت خود و دو طرف پای تان به منظور ایجاد یک قوس عمیق استفاده کنید. هر بار که پای خود را به سمت بالا و عقب می‌کشید باید حوله کمی حرکت کند. میتوانید پس از ۵ با تکرار و تمرین کمی استراحت کنید و مجدداً شروع کنید.
- سعی کنید این تمرین را حداقل ۵ مرتبه انجام دهید سپس آن را با پای دیگر خود تکرار کنید. میتوانید این تمرین را یک یا چند مرتبه در طول روز انجام دهید تا به تدریج شاهد بهبود مشکل خود باشید.
خم شدن به سمت جلو
صافی کف پا یا سایر مشکلات احتمالی معمولاً به علت توزیع نامناسب وزن بدن به وجود می‌آیند به عنوان مثال افرادی که دچار کشیدگی شدید زانو هستند معمولاً روی پاشنه پای خود قرار می‌‌گیرند که این وضعیت منجر به ضعیف شدن قسمت جلوی پا خواهد شد. برای پیشگیری از بروز چنین وضعیتی باید در هنگام ایستادن و راه رفتن وزن بدن را به طور یکسان به همه نقاط پا منتقل کرد تا فشار از روی یک ناحیه برداشته شود. در صورتی که شما دچار چنین وضعیتی هستید میتوانید با خم شدن از ناحیه مچ پا شبیه حالتی که قصد انجام اسکی را دارید بهبود وضعیت خود کمک کنید. دقت کنید که از خم شدن در ناحیه ران ساختار حرکتی اصلاحی یا کمر خودداری نمایید. هنگامی که شما از ناحیه مچ پا به سمت جلو خم می‌شوید عضلات انگشتان پا، کف پا و عضلات مرکزی فعالیت زیادی خواهند داشت. انجام دادن این حرکت و خم شدن به سمت جلو سپس خم شدن به سمت عقب در حالت ایستاده و انجام دادن برخی از حرکات یوگا از قبیل حالت صندلی یا خم شدن به سمت جلو در حالت ایستاده میتواند به بهبود شما کمک کند.
تمرینات ورزشی مخصوص انگشتان پا
برای انجام این تمرین باید بایستید و پاهای خود را کمی از هم باز کنید و سعی کنید انگشت شست هر دو پای خود را به سمت بالا بکشید حال آنکه باید سایر انگشتان پا به سمت پایین کشیده شوند. در مرحله بعدی سعی کنید خلاف این تمرین را انجام دهید به عبارتی باید انگشت شست هر دو پای شما به سمت پایین هدایت شود و سایر انگشتان به سمت بالا کشیده شوند. این تمرین را به طور متناوب انجام دهید.
در صورتی که فکر می‌کنید انجام دادن این تمرین تاثیری در بهبود شما ندارد نباید ناامید شوید زیرا کمی طول می‌کشد تا شما شاهد تغییرات ایجاد شده باشید. پس از آنکه برای انجام این تمرین مهارت لازم را پیدا کردید سعی کنید این تمرین را در موقعیتهای مختلف یوگا و در حالت ایستاده انجام دهید تا شاهد نتایج حاصل از این تمرینات باشید. اکثر افرادی که دچار چرخش پا به سمت داخل یا مشکلات مشابه هستند در هنگام بالا آوردن انگشتان شست پای خود دچار مشکل خواهند شد و افرادی که دچار چرخش پا به سمت خارج هستند در بالا آوردن سایر انگشتان خود مشکل دارند. شما باید از این تمرین برای بازآموزی پای خود استفاده کنید اما بهتر است بدانید که این حرکت یک راه حل درمانی دائمی نیست. پس از اتمام تمرینات انگشتان خود را پایین بیاورید و اجازه بدهید کمی استراحت کند.
بالا آوردن پاشنه
برای انجام این تمرین باید در حالت ایستاده یا نشسته به آرامی پاشنه پای خود را به سمت بالا بکشید. هر بار که نفس خود را به سمت داخل می‌کشید پاشنه پای خود را بالا بیاورید و در هر بازدم به آرامی آن را به سمت پایین هدایت کنید. ممکن است در ابتدا احساس کنید انجام این تمرین کار ساده ای است اما در صورتی که این تمرین را به آرامی انجام دهید میتوانید کشش عضلات خود را به خوبی احساس کنید. انجام دادن این تمرین و بالا آوردن پاشنه شما برای تقویت عضلات و پیشگیری از وارد شدن فشار بیش از حد به پاشنه کمک می‌کند. در هریک از حرکات یوگا سعی کنید به آرامی پای خود را به سمت پایین فشار دهید گویی قصد دارید پاشنه تان را به سمت بالا بکشید. در این شرایط شما میتوانید فعال شدن عضلات پا را احساس کنید.
نکات مهم هنگام ورزش صافی کف پا
اگر شما دچار صافی کف پا هستید انجام دادن تعداد زیادی از تمرینات ورزشی برای کنترل این وضعیت دشوار خواهد بود و به احتمال زیاد در هنگام انجام دادن حرکات یوگا یا سایر حرکات ورزشی دچار درد کف پا، ساق پا و مچ پا خواهید شد. با این حال ورزش کردن علاوه بر کمک به بهبود صافی کف پا میتواند به حفظ تناسب اندام نیز کمک نماید. در هنگام انجام دادن تمرینات مخصوص صافی کف پا باید به چند نکته مهم توجه کنید که برخی از آنها به شرح زیر می‌باشند.
تمرینات ورزشی را با توجه به شرایط جسمانی خود انجام دهید
همه افراد باید با توجه به شرایط جسمانی و سطح توانایی خود به ورزش کردن بپردازند. این مسئله در خصوص تمرینات ورزشی مرتبط با صافی کف پا نیز صدق می‌کند اما بهتر است با پزشک خود نیز مشورت کنید تا اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهد. به عنوان مثال در هنگام انجام دادن حرکت مخصوص تعادل که باید روی یک پا بایستید بهتر است در نزدیکه دیوار قرار بگیرید و یک بازوی خود را روی دیوار بگذارید تا تعادل بیشتری داشته باشید. بهتر است به منظور کاهش درد ناشی از انجام دادن حرکت صندلی یا سایر حرکات مشابه که با کشش عضلات ساق پا همراه هستند بهتر است انگشتان خود را به سمت بالا بکشید تا فشار کمتری به ساق پای شما وارد شود.
به انجام تمرینات مخصوص نواحی خاص بدن بپردازید
اگر چه گاهی اوقات لازم است به اصلاح برخی از حالات و حرکات ورزشی بپردازید نباید از اهمیت حرکات چالش برانگیز غافل شوید. به طور کلی شما باید به شناسایی نقاطی از بدن خود بپردازید که دردناک هستند. در صورتی که شما دچار صافی کف پا هستید بهتر است به انجام تمرینات ورزشی مخصوص ساق پا، مچ و همچنین کمر نیز بپردازید. بر انجام حرکاتی که به تقویت این نواحی کمک می‌کند تمرکز نماید.
به سلامت پاهای خود اهمیت بدهید
در هنگام انجام هریک از تمرینات ورزشی باید کاملاً به پاهای خود، نحوه عملکرد آنها و بروز درد احتمالی توجه داشته باشید. این امر به شما برای توزیع وزن بدن در بهترین حالت ممکن و کاهش درد و بهبود تعادل کمک خواهد کرد. به عنوان مثال در صورتی که به خاطر داشته باشید چگونه انگشت شست خود را در حالت تعادل حفظ کنید میتوانید در هنگام انجام برخی حرکات خاص به انتقال وزن بدن به این عضو بپردازید تا از وارد شدن فشار زیاد به قوس کف پا یا پاشنه جلوگیری شود.
از کفش طبی استفاده کنید
باید برخی از تمرینات ورزشی را پابرهنه انجام داد اما در صورتی که شما دچار صافی کف پا هستید باید روش دیگری را در پیش بگیرید. در صورتی که پزشک به تجویز کفش طبی برای شما پرداخته است باید در هنگام ورزش کردن حتماً آن را بپوشید. در هنگام خریدن کفش کاملا دقت داشته باشید و از تهیه هر نوع کفشی خودداری نمایید زیرا کفش مناسب به حفظ سلامت پاها کمک می‌‌کندـ.
روی یک سطح نرم بایستید
اگر شما دچار صافی کف پا هستید و در ارتباط با حفظ تعادل خود مشکل دارید میتوانید تمرینات ورزشی که در قسمت بالا به آنها اشاره شد را روی یک سطح صاف و سفت انجام دهید. به تدریج که پای شما قوی تر شد میتوانید این تمرینات را روی یک سطح نرم تر مانند پتو یا بالش انجام دهید. باید در هنگام تمرین به فعالیت با داشتن زانوی خود و همه اجزای پا بپردازید. میتوانید به آرامی به سمت جلو و عقب خم شوید و کمی پاشنه پای خود را بالا بیاورید. در فواصل بین تمرینات ورزشی میتوانید کمی راه بروید یا استراحت کنید. به تدریج شما شاهد قوی شدن پای خود خواهید بود.
ساختار قامتی و حرکات اصلاحی
لطفا برای استفاده بهتر از آرشیو موضوعی استفاده کنید
ناهنجاري ناحيه ي پشت ستون فقرات(پشت گرد)
چنانچه قوس ناحيه ي پشت بيش از حد طبيعي يعني ۱۵ تا ۲۰ درجه باشد ناهنجاري تحت عنوان" پشت گرد" يا " كيفوز" ناميده شده است
ناهنجاري ناحيه كمر(کمر گود)(لوردوز)
مهره هاي ستون فقرات در ناحيه كمري هر چه به انتهاي ستون فقرات نزديكتر مي شوند خشنتر و درشت تر مي شوند.قوس اين ناحيه تقريباًاز مهره ي آخر پشتي شروع مي شود و به سمت جلو مي آيد كه زاويه ي آن در حالت طبيعي حدوداً ۴۰ تا ۶۰ درجه است افزايش اين قوس از محدوده ي ذكر شده را پشت گود يا لوردوز مي نامند.(لازم به ذكر است كه ستون مهره ها از ۳۳ مهره تشكيل شده است كه شامل ۷ مهره ي گردني، ۱۲ مهره ي پشتي، ۵ مهره ي كمري، ۵ مهره ي خاجي و ۴ مهره ي دنبالچه است
ناهنجاری کف پای گود
تعریف و علایم
همچنانکه ارتفاع قوس طولی کف پا کاهش می یابد و باعث ایجاد ناهنجاری کف پای صاف می شود،ارتفاع این قوس ممکن است بیشتر از حد طبیعی خود شود که تحت عنوان پای گرد خوانده شده است.در این ناهنجاری،روی پا برآمدگی پیدا می کند.همچنین در اثر مشاهده ی اثر پای گود نه تنها قسمت میانی داخلی کف پا بلکه قسمت میانی خارجی آن نیز روی زمین دیده نمی شود .اثر پاشنه،سینه و پنجه ی پا به یکدیگر متصل نیستند
ناهنجاري قوس گردني
تعريف : ستون فقرات در ناحيه گردن به سمت جلو تحدب دارد.چنانچه اين انحنا بيش از حد طبيعي باشد به آن لوردوز گردني مي گويند.(چنانچه قوس گردني بيش از حد طبيعي باشد،لاله ي گوش از راستاي عمودي بازو،لگن و ساير نقاطي كه در ارزيابي وضعيت ستون فقرات ملاك قرار مي گيرد،به سمت جلو تغيير مي دهد).قوس ناحيه گردني به لحاظ كوچكتر بودن مهره ها و ضخامت ديسكها نسبت به ساير قوسهاي ستون فقرات جزئي تر است
ناهنجاري پشت صاف
همان طور كه افزايش قوسهاي ستون فقرات مي تواند منجر به بروز صدماتي در اسكلت شود،كاهش در قوسهاي ستون فقرات نيز باعث بروز اختلالاتي در اين دستگاه مي شود.چنانچه انحناي ستون فقرات در ناحيه پشت يا كمر و يا هر دوي آنها كاهش يابد ناهنجاري پشت صاف ايجاد خواهد شد.در نتيجه ي اين تغيير وضعيت بالاتنه قائمتر و جنبش پذيري در سطح ستون مهره ها كمتر مي شود.پشت صاف بيشتر در اثر نرمي استخوان در سنين شيرخوارگي و كمبود حركت و فعاليت ايجاد مي شود.در اين ناهنجاري حالت فنري ستون فقرات كاهش مي يابد،سازوكار جذب ضربه مختل مي شود،مواد غضروفي و ديسك بين مهره ها آسيب خواهد ديد و فاصله ي بين مهره ها نيز كمتر خواهد شد.البته عوارض اين ناهنجاري بيشتر در بزرگسالي بروز مي كند و علتش اضافه وزن و ضعف عضلات از يك طرف و كاهش توان ضربه گيري ديسكها از طرف ديگر است.به دليل تغييراتي كه در حفره شكمي و موقعيت احشاي داخلي ايجاد مي شود مشكلاتي در دستگاه گوارش پديد مي آيد.
كف پاي صاف
كاهش يا از بين رفتن كامل ارتفاع قوس طولي داخلي پا را صافي كف پا مي
گويند كه براساس شدت و ضعف ميزان اين ناهنجاري متفاوت است.
حرکات اصلاحی برای سر به جلو
عوارض ناهنجاری: این عارضه موجب خستگی عمومی گردن و کاهش عملکرد حرکتی آن می شود. در بعضی از مواقع در شانه ها احساس خستگی و درد می شود .
زانوی ضربدری
ژنووالگوم، زانوی برون گرد، پای x یا Knock Knee ( والگوس بیش از حد ) نوعی اختلال در راستای طبیعی ساق پا است، که در آن مچ پاها از یکدیگر فاصله پیدا کرده ولی زانوها به هم چسبیده اند. در این اختلال زاویه درشت نی - رانی از ۱۶۵ درجه کمتر گشته و بالطبع زاویه Q افزایش می یابد. ضربدری بودن زانو ها در ۲ تا ۶ سالگی به طور شایع در کودکان دیده می شود و حداکثر میزان شیوع آن در ۳ تا ۴ سالگی است. به طور عادی این وضعیت در کودکان به دلیل رشد تا ۱۰ سالگی بهبود می یابد، این عارضه بیشتر در کودکان چاق دیده می شود. این عارضه می تواند مانند عارضه زانوی پرانتزی، ساختاری یا وضعیتی باشد. نوع ساختاری آن با چرخش داخلی ران، پرونیشن پاها و انحراف ران به جلو همراه می باشد. زانوی ضربدری وضعیتی در اثر ترکیب چرخش خارجی ران ها، سوپینیشن پاها و هایپر اکستنشن زانو ایجاد می گردد. در این اختلال به علت زاویه داخلی ران و ساق پا، خط اعمال وزن به سمت بیرون از مرکز مفصل زانو انتقال می یابد .
زانوی ساختار حرکتی اصلاحی پرانتزی
ژنوواروم، زانوی درون گرد، زانوی پرانتزی یا پاکمانی ( واروس بیش از حد ) اختلال در مفصل زانو است که در آن زانو ها از هم فاصله زیادی می گیرند. در این عارضه زاویه درشت نی- رانی به ۱۸۰ درجه نزدیک شده یا ازآن بیشتر می شود و بالطبع زاویه Q کاهش می یابد. این عارضه می تواند وضعیتی یا ساختاری باشد. نوع ساختاری آن در نتیجه اختلالات و تغییر شکل های استخوانی عارض می شود. نوع وضعیتی آن در اثر ترکیبی از موقعیتهای مفصلی، که باعث راستایی غلط در زانو می شوند بدون اینکه در استخوان های دراز تغییر یا انحنایی وجود داشته باشد عارض می شود. این عارضه از نمای خلفی و قدامی قابل رویت می باشد. در این عارضه به علت زاویه داخل ران و ساق پا، خط اعمال وزن به سمت داخل مرکز زانو منتقل می شود
پای پهن
قوس عرضی کف پا در قسمت قدامی(ناحیه ی پنجه
ها)است.اگر ارتفاع این قوس کاهش ساختار حرکتی اصلاحی یابد،در ساختار
ظاهری پا نیز تغییراتی ایجاد می شود که به پای پهن
موسوم است.در حالت طبیعی فقط سر استخوانهای
اول و پنجم کف پا در قسمت قدامی متحمل وزن بدن
می شود ،در حالی که بعد از ایجاد عارضه استخوانهای
دوم،سوم و چهارم نیز پایین می افتند.
انحناي ستون فقرات به طرفين (اسكوليوز)
اسكوليوز شديد كه آن را اسكوليوز ثابت يا ساختاري مي نامند از طريق حركات اصلاحي،به كمك مربي تربيت بدني قابل پيشگيري يا درمان نيست و به طور قطع اين گونه ناهنجاريها يك نوع بيماري است كه درمان آن با پزشك است .
انگشت شست کج
پیشگیری و درمان: گفته شد که تمرینهای اصلاحی به کندی بر عضلات پا اثر می کنند.این موضوع در مورد عضلات مربوط به شست پا شدیدتر است.لذا باید سعی شود با رعایت بهداشت حرکتی و انجام الگوهای معیارحرکتی و با استفاده از وسایل و ابزارهای مناسب از بروز این ناهنجاری جلوگیری کرد.در عین حال مبتلایان - به ویژه کودکان – نباید کفشهای تنگ و نوک دار،مخصوصاً کفشهای پاشنه بلند بپوشند.
فاز نخست كانون حرکات اصلاحی و غربالگری ساختار قامتی دامغان افتتاح شد
دامغان - كانون ورزشی حرکات اصلاحی و غربالگری ساختار قامتی با هدف شناسايی دانش آموزانی كه از ناهنجاری های اسكلتی و عضلانی رنج می برند در مديريت آموزش و پرورش دامغان افتتاح شد.
به گزارش خبرنگار مهر، مدیر آموزش و پرورش شهرستان دامغان بعدازظهر شنبه در آئین افتتاح و راه اندازی كانون ورزشی حرکات اصلاحی و غربالگری ساختار قامتی این مدیریت ضمن اظهار اینکه این كانون با هدف شناسایی دانش آموزانی كه از ناهنجاری های اسكلتی و عضلانی رنج می برند ایجاد و راه اندازی شده است، تصریح كرد: شیوه اجرای طرح این است كه در مرحله دانش آموزان با رضایت والدین به این مرکز مراجعه و انواع تست های فیزیكی و فتوگرافی برای تجزیه و تحلیل داده ها بر روی ایشان انجام می گیرد.
حجت الله رستمیان خاطرنشان ساخت: این كانون با اعتباری بالغ بر ۵۰ میلیون ریال و در فاز نخست با خرید وسایل سخت افزاری و نرم افزاری راه اندازی شده و حدود ۱۰ نفر از همكاران گروه تربیت بدنی و سلامت متخصص با این مركز همكاری خواهند داشت.
وی بر معرفی هر چه زودتر خدمات و اهداف كاری این كانون به خانواده های دانش آموزان تاكید كرد و گفت: هدف ما از ایجاد این مرکز شناسایی دانش آموزان دارای مشكل در ناهنجاری های اسكلتی و عضلانی و درمان صحیح با انجام تمرینات مناسب با بهره گیری از جدیدترین دستگاه های روز است.
كانون حرکات اصلاحی و غربالگری ساختار قامتی آموزش و پرورش دامغان در كانون معراج این شهرستان ایجاد و راه اندازی شده است.
ساختار حرکتی اصلاحی
افتتاح نخستین مرکز تندرستی و حرکات اصلاحی چهارمحال و بختیاری معاون تربیت‌بدنی و سلامت آموزش و پرورش چهارمحال و بختیاری گفت: نخستین مرکز تندرستی و حرکات اصلاحی استان در شهرکرد افتتاح شد.
به گزارش خبرگزاری ساختار حرکتی اصلاحی فارس از شهرکرد، خدایار قاسم‌پور امروز در آیین افتتاح نخستین مرکز تندرستی و حرکات اصلاحی چهارمحال و بختیاری در شهرکرد اظهار کرد: با تغییر نوع زندگی و با توجه به پیشرفت‌های تکنولوژیک افراد و به خصوص دانشآموزان در سراسر کشور دچار کم‌تحرکی و فقر حرکتی هستند از این رو مرکز تندرستی و حرکات اصلاحی برای نخستین بار در این استان آغاز به کار کرد.
وی ادامه داد: کم‌تحرکی و فقر حرکتی باعث ایجاد ناهنجاریهای اسکلتی در بدن انسان میشود و برای پیشگیری از این ناهنجاریها و بدشکلی‌ها در ساختار قامتی مرکز تندرستی و کلینیک حرکات اصلاحی در مجموعه ورزشی شهدای دانش‌آموزی استان افتتاح شد.
وی با بیان اینکه دانشآموزان نواحی ناحیه 1 و 2 شهرکرد می‌توانند از امکانات این مرکز استفاده کنند افزود: کارشناسان متخصص در این زمینه سال گذشته به مدارس مراجعه کردند و با فرم‌های غربالگری دانش‌آموزانی را که دارای مشکلات ساختاری قامت بودند را شناسایی کردند و با نامه‌نگاری به خانواده‌ها اطلاع ساختار حرکتی اصلاحی رسانی شد که در صورت تمایل فرزند خود را به کلینیک تندرستی و حرکات اصلاحی بیاورند.
معاون تربیت‌بدنی و سلامت آموزش و پرورش چهارمحال و بختیاری اضافه کرد: در این محل دانشآموزان به صورت کاملا علمی با جدیدترین دستگاه‌های به روزی که در کشور وجود دارد ارزیابی مجدد می‌شوند و تحت نظر مربیان تمرینات اصلاحی به آنها آموزش داده میشود و دانشآموزان می‌توانند این تمرینات را زیر نظر مربیان در اتاق تمرین انجام دهند.
وی با اشاره به اینکه استفاده از امکانات کلینیک برای دانشآموزان و همکاران فرهنگی رایگان است گفت: در شهرستان‌های دیگر استان نیز دانش‌موزانی دارای ناهنجاریهای قامتی هستند به وسیله ساختار حرکتی اصلاحی دبیران ورزش شناسایی می‌شوند و تمرینات اصلاحی از طریق نرم‌افزارهای آموزشی به آنها ارائه میشود.
معجزه حرکات اصلاحی برای دردهای مفصلی
تندرستی به‌عنوان مهم‌ترین سرمایۀ انسان، جنبه مثبتی از سلامتی است. این سرمایه مهم انسان متعادل از ابعاد اجتماعی، روحی، عاطفی، ذهنی، ارتباطی و جسمانی است. بعد جسمانی تندرستی یا همان وضعیت جسمانی مطلوب نقش مهمی در ایجاد زندگی سالم و بانشاط ایفا می‌کند.
انجام کارهای روزمره به‌صورت اشتباه، کار مداوم و بدون استراحت در یک وضعیت ثابت و نیز عدم فعالیت بدنی باعث شده است تا اکثر افراد جامعه با ناهنجاری‌هایی در بدن و به‌ویژه ستون فقرات مواجه شوند که این ناهنجاریها به‌تدریج باعث بروز دردهایی در نواحی مختلف ستون فقرات می‌گردد.
امروزه بسیاری از افراد از دیسک کمر، فتق دیسک و سیاتیک رنج می‌برند. این دردها معمولاً در افراد مسن به علت بالا رفتن سن و تغییرات ایجادشده در هورمون‌ها و استخوان‌ها چیزی معمولی به شمار می‌آید درحالی‌که اگر منشاء این دردها را تشخیص دهیم در هنگام پیری و کهولت کمتر دچار این مشکلات خواهیم شد. چیزی که جلب‌توجه می‌کند این است که افراد جوان نیز به همین دردها گرفتار هستند که علت اصلی آن زندگی ماشینی و کم‌تحرکی است که در زندگی ما به وجود آمده اما علت‌های دیگری نیز در به وجود آمدن آن نقش دارند.
ناهنجاری جسمانی مزید بر علت است که به‌مرور در افراد به علت شیوه غلط زندگی (خوابیدن، راه رفتن، نشستن، کار کردن و…) ایجاد می‌شودکه میتوان با حرکات اصلاحی این ناهنجاریها را به آسانی برطرف کرد.
حرکات اصلاحی چیست ؟
حرکات اصلاحی یکی از بخش‌های تربیت‌بدنی است که هدف آن پیشگیری و رفع برخی ناهنجاریهای جسمانی توسط تمرینهای بدنی است. به‌عبارت‌دیگر حرکات اصلاحی عبارت است از برنامه‌ای ورزشی و حرکتی که در آن با اجرای تمرینهای خاص عملکرد و ساختمان بدن تغییر می‌کند و اصلاح میشود. شاید نتوان معیار ثابت و مشخصی برای وضعیت بدنی تمام افراد به‌صورت یکسان در ساختار حرکتی اصلاحی نظر گرفت زیرا این موضوع در ارتباط با مکانیک بدن و تحت تأثیر عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن ازجمله اسکلت و عضلات است.
اما آنچه اهمیت دارد این است که یک وضعیت بدنی مناسب‌تر خستگی کمتر و کارایی بیشتری دارد. عوامل دیگر نیز به‌صورت جزیی در ساختار جسمانی مؤثر است ازجمله ن‍ژاد، ساختار حرکتی اصلاحی سنت و عادت‌های مختلف و حتی حالات روحی و روانی افراد که در ملل مختلف به صورت‌های گوناگون دیده میشود. عواملی مانند بیماری و یا خستگی نیز وضعت کلی بدن را به‌طور مقطعی تحت تأثیر قرار می‌دهند زیرا درنتیجه‌ی بیماری و خستگی توان عضلات بدن کاهش می‌یابد و نیروی وزن بدن بر نیروی انقباضات عضلانی غلبه می‌کند و وضعیت قائم بدن دچار مشکل میشود
با حرکات اصلاحی میتوان به راحتی سلامتی اندام را تضمین نمود
۷ مزیت حرکات اصلاحی
۱. حرکات اصلاحی باعث کاهش درد می‌شوند و نتایج فوری و قابل‌توجه در کاهش درد خواهند داشت.
۲.با انجام حرکات اصلاحی، کنترل بدن خود را در هنگام درد، بدون مصرف دارو، جراحی یا … به دست خواهید آورد.
۳.عملکرد روزانه شما ارتقا خواهد یافت.
۴.احتمال خطر بروز آسیب در ورزش و تمرین را کاهش می‌دهند.
۵.با حرکات اصلاحی و تسلط بر اصول آن، میتوانید ضعف و ایمبالانس عضلانی را تشخیص دهید.
۶.تفاوت میان حرکات باکیفیت و حرکات جبرانی (حرکات جایگزین) را مشخص می‌کند (بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و توان) .
۷. حرکات اصلاحی فعالیت‌های زندگی روزانه را بهبود می‌بخشند و استرس را کاهش می‌دهد.
انواع ناهنجاریهای بدنی که با حرکات اصلاحی می توان درمان کرد:
۱.اختلالات ساختمانی
۲.اختلالات کارکردی
در اختلالات ساختمانی، ساختار اسکلت وضعیت طبیعی خود را از دست می‌دهد. این نوع تغییرات با حرکات اصلاحی قابل درمان نیست و اجرای تمرینهای ورزشی برای این افراد چندان سودمند نخواهد بود.
اختلالات عملکردی، اختلالاتی است که فقط روی بافتهای نرم مثل عضلات و رباطها اثر میگذارد. این نوع تغییرات دربرابر تمرینهای اصلاحی واکنش نشان می‌دهد.
حرکت اصلاحی؛ ورزشی درمانگر
هر فردی با انجام ورزش و فعالیت بدنی اهدافی را دنبال می‌کند که این اهداف میتواند گسترده باشند، ولی درهرصورت ورزشکار حرفه‌ای و فردی که ورزش را باهدف سلامتی انجام می‌دهد، میتواند از ارتباط دوسویه بین ورزش و حرکات اصلاحی سود ببرد. بنابراین میتوان گفت که، این حرکت ابزاری حیاتی و ارزشمند برای همه افراد با هر سن و هر توانایی است.
با برنامه حرکات اصلاحی ، شما میتوانید بر نقص‌های تکنیکی غلبه کنید. تکنیک‌های ضعیف در بعضی از انواع حرکات باعث ایجاد آسیب و آثار سوء بر سلامتی خواهد شد. حرکت اصلاحی بر این اصل ساده استوار است که هر عضله با عضلات دیگر ارتباط دارد و سیستم عصبی بین عضلات و مفاصل به‌عنوان هماهنگ‌کننده عمل می‌کند و بین آنها ارتباط برقرار خواهد کرد.
با آموزش مجدد ساختار مناسب به بدن، ساختار بدنی میتواند بهبود یابد و شما میتوانید بدون هرگونه دردی آزادانه حرکت کنید.
برای ورزشکاران یا افراد فعال، حرکت اصلا حی میتواند عملکرد و کارایی را بهبود بخشد و احتمال بروز آسیب را کاهش دهد و به بدن اجازه خواهد داد تا از آسیب رهایی یابد و زودتر بازتوانی شود و به میادین ورزشی بازگردد. ازآنجاکه حرکت اصلاحی بر ساختار بدنی بهینه، کیفیت حرکت، هماهنگی بین عضلات مرکزی بدن و عملکرد تمرکز دارد، به دنبال دو هدف مهم زیر است :
۱- یک راه‌حل بلند‌مدت برای هر فردی با هر آسیب، درد یا مشکلات مفصلی و تلاش برای برطرف کردن این شرایط است.
۲- حلقه مفقوده برای هر فردی است که نیازمند بهبود حرکت، تناسب‌اندام و آمادگی بدنی، سلامتی، راحت بودن یا عملکرد ورزشی باشد.
حرکات اصلاحی به بدن اجازه خواهد داد تا از آسیب رهایی یابد و زودتر بازتوانی شود
ارزش حرکات درمانگر در سلامتی :
حرکات اصلاحی و درمانی بررسی «تعادل ساختار فیزیکی انسان و ارائه حرکات و توصیه‌هایی برای بهبود و کارایی آن» است. مسئله‌ای که هنوز وجود دارد این است که حرکات اصلاحی را با حرکات فیزیوتراپی و با فعالیت‌های جسمی که برای ورزش معلولین و یا بیماران روانی انجام می‌گیرد یکی می‌دانند. به‌طورکلی استفاده از این حرکات وقتی انجام می‌گیرد که کودکان ازلحاظ جسمی و روانی کاملاً سالم هستند ولی دارای انواع ضعف‌های جسمانی و ارگانی هستند پس چنانچه به‌موقع، مخصوصاً در مراحل رشد به این ضعف‌ها توجه شود و از حرکات اصلاحی استفاده شود میتوان چنین ضعف‌هایی را برطرف کرد و در بزرگسالی از شدت یافتن آنها جلوگیری کرد.، نشستن و خوابیدن و نیز وسایل مورداستفاده چون ساختار حرکتی اصلاحی کفش، کیف، میز و صندلی، اتومبیل و اخیراً رایانه‌ها مطالعه میشود. درگذشته به دلیل جنبه‌های کاربردی و سودمندی‌های اجتماعی این رشته، به‌ویژه در مدارس و در سطح کودکان، نوجوانان، جوانان و اکنون به دلیل توسعه قهرمانی و ضرورت پیشگیری و اصلاح ناهنجاریهای ورزشکاران، حرکات اصلاحی پیشرفت و تحول چشمگیری یافته است این حیطه اکنون گاه به‌منزله حرکت‌درمانی نیز شناخته میشود.
پس در یک نتیجه‌گیری کلی موضوع موردمطالعه در حرکات اصلاحی و درمانی بررسی «تعادل ساختار فیزیکی انسان و ارائه حرکات و توصیه‌هایی برای بهبود و کارایی آن» است. مسئله‌ای که هنوز وجود دارد این است که حرکات اصلاحی را با حرکات فیزیوتراپی و با فعالیت‌های جسمی که برای ورزش معلولین و یا بیماران روانی انجام می‌گیرد یکی می‌دانند. به‌طورکلی استفاده از این حرکات وقتی انجام می‌گیرد که کودکان ازلحاظ جسمی و روانی کاملاً سالم هستند ولی د رأی انواع ضعف‌های جسمانی و ارگانی هستند پس چنانچه به‌موقع، مخصوصاً در مراحل رشد به این ضعف‌ها توجه شود و از حرکات اصلاحی استفاده شود میتوان چنین ضعف‌هایی را برطرف کرد و در بزرگسالی از شدت یافتن آنها جلوگیری کرد.
ارزیابی پاسچِر (حرکات اصلاحی)
حرکات اصلاحی امروزه یکی از مهم‌ترین و کارآمدترین روش‌های درمانی با کمترین هزینه به‌منظور جلوگیری از آسیب‌های فیزیکی در افراد می‌باشد که میتوان آن را بر روی تمامی افراد در تمامی سنین با کمترین میزان خطر و عوارض جانبی بکار برد.
بدیهی است امروزه مشکل درد، شکایت عمده‌ی بیماران را تشکیل می‌دهد، که ناشی از شکل‌گیری ناهنجاری بدنی و متعاقب آن استرس‌های مکانیکی زیاد وارده بر عضلات و مفاصل است و منجر به ایجاد سیکل معیوب، ناهنجاری، عدم تعادل عضلانی و درد می‌گردد.
آگاهی از هزینه‌های جراحی و عوارض آن، مارا وادار می‌کند که کمی بیشتر در این زمینه تأمل و تفکر نماییم و پیش از بحرانی شدن آسیب‌های جسمانی، با صرف هزینه و زمان کمتر به‌وسیله‌ی حرکات اصلاحی و تمرین درمانی، آنها را مرتفع نماییم.
